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什么食物能让大脑越来越聪明

http://www.ykbg.net/ 来源:原创 2015-01-21 07:08
什么食物能让大脑越来越聪明:脑力劳动者的饮食保健原则:第一:常吃鸡蛋,牛奶,豆类等富含蛋白质的食物;第

什么食物能让大脑越来越聪明:

脑力劳动者的饮食保健原则:

第一:常吃鸡蛋,牛奶,豆类等富含蛋白质的食物;

第二:从事脑力劳动者的朋友一般运动量比较小,对脂肪的消化量也不大,所以不宜食含脂肪的食物,否则会导致身体肥胖;

第三:要注意多给大脑补充营养,每天坚持一小把坚果系列的健脑食物;

第四:不能少吃或不吃主食,主食所富含的碳水化合是三大产能之一,如果长期缺乏会导致血糖含量降低,产生头晕,脑功能障碍等问题,使大脑变笨;

第五:经常在办公室工作的脑力劳动的朋友,日晒的机会减少,应多吃一些海鱼,肝脏,蛋黄等富含维生素D的食物;

第六:经常对着电脑工作的脑力劳动的朋友,应常吃胡萝卜,菠菜,动物肝脏等富含胡萝卜素和维生素A的食物,搜.集整理以保护视力,缓解眼睛疲劳。

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